نازنین بلاگ

۱۵ مطلب در بهمن ۱۳۹۸ ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

افرادی که پوست سفیدی دارند باید طوری لباس بپوشند که بی رنگ و رو به نظر نیایند و رنگ هایی انتخاب کنند که جلوه پوست شان را بیشتر کند مثلا رنگ های جیغ برایشان انتخاب مناسبی است و رنگ های خنثی اصلا خوب نیست. چگونگی ست کردن رنگ ها بسیار مهم است و باید به آن توجه ویژه ای داشته باشید.

اگر رنگ پوست را در انتخاب لباس در نظر نگیرید آن لباس هرچقدر هم که زیبا باشد ممکن است به شما نیاید و ظاهرتان را نازیبا کند.

بهترین رنگ ها برای صاحبان پوست سفید

قرمز
زرشکی
آبی کاربنی
سبز
سرمه ای
رنگ هایی که نباید بپوشید

سفید
طوسی روشن
کرمی
آبی کمرنگ

  • zara basiri
  • ۰
  • ۰

خواص عسل طبیعی

1.از خواص درمانی عسل می توان به درمان مشکلات پوستی با ماسک عسل اشاره کرد و همچنین در درمان مشکلات معده یکی از بهترین داروهای طبیعی استفاز عسل و زنجبیل است.

2.دردهای معده را از بین میبرد و زخمهای معده را درمان میکند. درصورتی که عسل با سایر غذاها مصرف شود، اسید معده را کاهش میدهد.

3.تنظیم عملکرد روده و درمان کولیت با عسل ممکن می شود و مصرف مرتب و مداوم عسل باعث کار منظم و طبیعی دستگاه گوارش میگردد.

4.عسل برای تقویت و نشاط بدن موثر است، نوشیدن یک لیوان آب ولرم با کمی عسل در طی روز توصیه می شود.️این نوشیدنی طبیعی ضد پیری،پوکی و نرمی استخوان است.

5.خوردن عسل طبیعی به صورت ناشتا، مانع رشد باکتری خطرناکی به نام هلیکوباکتر میشود.

6.عسل عمل سوخت و ساز بافتها را تسریع می بخشد.

7.قندهای طبیعی عسل به طور کلی عفونتهای روده را برطرف میکند.

8.عسل با بهبود جریان خون از آسیب مویرگی و بیماری های قلبی جلوگیری می کند.

9.عسل سوختگی ها را تسکین می دهد، زخم ها را ضد عفونی می‌کند و درد را کاهش می دهد.

10.عوامل ضد سرطانی موجود در عسل از بدن در برابر تشکیل تومورها محافظت می نماید.

11.عسل اضطراب را کاهش می دهد و همچون یک آرامبخش عمل می کند و باعث داشتن خواب آرام‌ می شود.

12.عسل کاهش دهنده قند خون است.

13.عسل دافع سودا و بلغم بدن است و قدرت جذب داروها را بالا می برد

  • zara basiri
  • ۰
  • ۰

1.صرفه جویی در وقت:

در این حالت نیاز به هیچ رفت و آمدی ندارید. زمانی برای بستن ساک ورزشی، چک کردن کارت، لباس پوشیدن و حاضر شدن نیاز ندارید و وقت شما بیش از همیشه می شود.

2. صرفه جویی در پول از دلایل ورزش در خانه:
عضو شدن در باشگاه و استفاده از لوازم آن قطعاً هزینه بردار است و هزینه آن بیشتر از ورزش در خانه می باشد. می توانید تجهیزات مورد نیاز را برای خود خریداری کنید و هر زمان که خواستید از آن استفاده کنید.

3. بهداشت بیشتر از دلایل ورزش در خانه:
کاملاً طبیعی است که باشگاه ها را نمی توان به اندازه کافی تمیز و پاکیزه نگه داشت زیرا عرق افراد گاهی اوقات به داخل دستگاه ها نفوذ می کند اما اگر با تجهیزات مخصوص خود در خانه ورزش کنید، می دانید که آن ها کاملا تمیز هستند و فقط عرق خودتان را به آن خورده است.

4. وجود نداشتن حواس پرتی ها:
هیچ نوع صدای بلندی یا صحبت کردن و یا موضوعی که بخواهد حواس شما را پرت کند، هنگام ورزش کردن در منزل به وجود نخواهد آمد و باعث می شود که بیش از همیشه روی تمرین های ورزشی خود تمرکز کنید و زودتر به هدف تان دستیابی پیدا کنید.

5. داشتن حریم خصوصی از دلیل های ورزش در منزل:
در منزل حریم خصوصی شما بیشتر است پس بهتر است که ورزش در منزل را حتما امتحان کنید.

6. انتخاب لوازم و تجهیزات از دلایل ورزش در خانه:
زمانی که در منزل ورزش می کنید و باشگاه خانگی خود را می سازید، می توانید هر نوع وسیله و دستگاهی را که می خواهید به سلیقه خودتان خریداری کنید.

  • zara basiri
  • ۰
  • ۰

خواص سنگدان مرغ

سنگدان در حقیقت یکی از مغذی ترین بخش های بدن مرغ است، پروتئین زیادی دارد و در واقع، یک فنجان گوشت سنگدان می تواند تا 88 % مقدار توصیه شده از پروتیین را برایتان در روز براورده کند. زمانی که بدن شما پروتئین ها را تجزیه می کند، این آمینو اسیدها هستند که برای رشد ماهیچه و بافت بدن شما مهم تلقی می شوند.

سنگدانها هم چربی کمی دارند و هم دارای ویتامین بالایی هستند. سنگدان دارای چندین ویتامین شامل ویتامین ب 12 است که برای عملکرد مغز و تشکیل سلول های خونی سفید، نیاسین، که برای گردش و تولید هورمون مناسب است و ریبوفلاوین که پوست و موی شما را سالم نگه می دارد، ضروری است.

مصرف سنگدان منجر به افزایش میزان مصرف آهن، فسفر و روی خواهد شد ، آهن به بدن شما کمک می کند تا گلبول های قرمز خون را شکل دهند، فسفر که برای عملکرد ماهیچه و و روی، که، عملکردهای سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، کمک می کند.

 

بررسی ترکیبات موجود در سنگدان مرغ

چربی و کلسترول:

هر 100 گرم از سنگدان مرغ که برابر با 3.5 اونس است ، شامل 3 گرم چربی است که کم تر از 1 گرم چربی اشباع شده دارد.اگر به دنبال روش های کم چربی با افزودن پروتیین به رژیم غذایی خود هستید، سنگدان مرغ یک انتخاب سالم است.همان مقدار سنگدان مرغ نیز 370 میلی گرم کلسترول دارد، که به طور قابل توجهی بیش از 300 میلی گرم و یا کم تر است که باید خودتان را در روز محدود کنید.رژیم غذایی کم چربی اشباع شده و کلسترول می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و انواع خاصی از سرطان ها را کاهش دهد.

پروتئین سنگدان مرغ:
سنگدان مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین، یک ماده مغذی ضروری برای تولید انرژی است هم چنین در بخش سلامت نمناک اشاره کرده ایم که پروتئین به پر کردن سلول هایی که ماهیچه های شما و بافت ها را می سازند، کمک می کند. برای هر 9 کیلوگرم از وزنتان، باید 8 گرم پروتئین بخورید که هر 100 گرم از سنگدان مرغ 30 گرم را برای این هدف فراهم می کند.

 

  • zara basiri
  • ۰
  • ۰

برای اینکه بتوانید بهترین رنگ مو را با توجه به پوست سبزه تان انتخاب کنید باید بدانید پوستتان تن سرد دارد یا گرم، با دانستن این موضوع میتوانید رنگ مویی انتخاب کنید که زیبایی پوست تان را بیشتر کند اما از کجا بدانیم پوست مان تن سرد دارد یا گرم؟


برای تشخیص سرد یا گرم بودن تن پوست تان میتوانید از طلا و جواهرتان کمک بگیرید به این صورت که اگر نقره به شما بیشتر می آید و بیشتر جلب توجه میکند یعنی تن پوست تان سرد است اما اگر طلا به رنگ پوست تان بیشتر می آید یعنی تن پوست تان گرم است.

اگر رنگ پوست تان سبزه روشن است رنگ موهای قهوه ای و بلوند روشن برایتان مناسب است
اگر رنگ پوست تان سبزه معمولی است رنگ موهای عسلی و فندقی برایتان مناسب است
اگر رنگ پوست تان سبزه تیره است رنگ موهای شاه بلوطی و نسکافه ای برایتان مناسب است
رنگ مو تاثیر زیادی در زیبایی چهره دارد و اگر متناسب با رنگ پوست انتخاب شود زیبایی شما چندیدن برابر خواهد شد، پس بهتر است نوع پوست تان را بشناسید و بهترین رنگ مو را برای خود انتخاب کنید.

خانم هایی که پوست سبزه دارند و تن پوست شان سرد است میتوانند رنگ مو قهوه ای با هایلایت های روشن را امتحان کنند که هم این روزها بسیار مد است و هم به رنگ پوست شان می آید. خانم های سبزه که تن پوست شان گرم است باید سراغ رنگ موهای شکلاتی و فندقی بروند زیرا با رنگ پوست شان زیبایی بینظیری به وجود می آورد.

یکی دیگر از روش های انتخاب رنگ مو برای پوست سبزه این است که چشم ها را در نظر بگیرید، خانم های سبزه که چشمان مشکی دارند میتوانند موهای پرکلاغی را انتخاب کنند و خانم هایی سبزه که چشمان قهوه ای دارند میتوانند موهایشان و ابروهایشان را نیز قهوه ای کنند.

  • zara basiri
  • ۰
  • ۰

 1- دوری از عوامل بیماری زا

 اولین قدم برای شما دوری از شرایطی است که باعث تشدید آلرژی شما می شود.
همچنین شرایط زیر را برای خود همیشه لحاظ کنید.
پنجره خانه را بسته نگه دارید.
سعی کنید زمان محدودی خارج از منزل بمانید.
وقتی مجبور هستید برای مدت زمان زیادی خارج از منزل باشید و در این روزها گرده افشانی گلها و درختان در سطح بالایی قرار دارد حتماً از یک ماسک استفاده کنید.
از دود تنباکو جدا اجتناب کنید زیرا این عامل می تواند علائم بیماری را تشدید کنند. 


2- درمان های خانگی برای آلرژی فصلی با میوه و سیفیجات


بلوبری

 از جمله داروهای خانگی برای درمان آلرژی فصلی ، کورستین می باشد که یکی از تاثیرگذار ترین داروها محسوب می شود.داروهای کورستین یکی از انواع فلاونوئیدها می باشد که بیشتر در سبزیجات ومیوه ها یافت می شوند . همچنین ، یکی از مزیت های مهم و اصلی کورستین ، این است که فلاونوئیدهای آن حاوی مقادیر بسیار زیادی از آنتی اکسیدان ها می باشند و بنابراین مزیت ، کورستین همچنین توانایی تقویت کردن سیستم ایمنی بدن را نیز دارد و می تواند به این بخش مهم بدن بسیار کمک کند . بنابراین با استفاده از کورستین ، می توان از آلرژی فصلی جلوگیری کرد و در نهایت این مشکل آلرژیک کاملا بهبود خواهد یافت . در ادامه برخی میوه ها و سبزیجات هستند که حاوی مقدار زیادی از کورتسین ها می باشد . این موارد عبارتند از :
 * پیاز :پیاز یکی از مواد غذایی غنی از از کورستین می باشد (پیاز همچنین غنی از آنتی اکسیدان ها است که می تواند خطر ابتلا به آلرژی فصلی را کاهش دهد) . پیاز همانند سیر ، حاوی ترکیبات آلسیین آلی می باشد که پیاز قرمز حاوی آنتوسیانین ها - آنتی اکسیدان های قدرتمند و قوی - می باشد . علاوه بر مزیت کورستین موجود در پیاز ، جنبه ی مواد غذایی بسیار زیادی نیز دارد که می تواند در جلوگیری از بیماری های قلبی ، افزایش سیستم ایمنی بدن و تنظیم فشار خون کاملا مناسب باشد .
 * چغندر قند :چغندر قند حاوی ویتامین A، C و B6 است. این همچنین منبع کورستین، فولات، فیبر، زاکسنتین، لووتیوم و انواع مختلفی از مواد معدنی که برای سلامتی بسیار تاثیرگذار هستند می باشد که همه این مزیت ها در نهایت به بهبود سیستم ایمنی بدن بسیار کمک می کنند .
 * بلوبری :بلوبری از نظر ابعادی ، یکی از میوه هایی می باشد که غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین ها، کورستین و کومپفرول می باشد . بلوبری همچنین نیز حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، روی و ویتامین K و C می باشد .
 * کلم بنفش :کلم بنفش همانند گل کلم و کلم ، شامل یک ترکیب گوگردی می باشد که این شامل بسیاری از آنتوسیانین ها، فلاونوئیدها، کاروتنوئیدها و دیگر آنتی اکسیدان ها می باشد . گل کلم نیز حاوی فیبر و ویتامین K می باشد .
 * تمشک :تمشک نیز همانند موارد بالا ، یکی از میوه هایی می باشد که حاوی مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها می باشد که این آنتی اکسیدان ها عبارتند از :کورستین، ویتامین C، فیبر، لوتئین، زاکسنتین، پتاسیم و منیزیم . تمشک به عنوان یکی از میوه های خنثی کننده رادیکال های آزاد شناخته شده است .

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد حساسیت مطلب حساسیت فصلی در زمستان را بخوانید.

  • zara basiri
  • ۰
  • ۰

اینجا خبرهایی هست که ممکن است به شما کمک کند پولتان را پس‌انداز کنید. شما هنوز می‌توانید از دارویی که حتی تاریخ انقضایش به پایان رسیده استفاده کنید...
مطابق چندین گزارش، از جمله گزارشی در مجله آلرژی و ایمنی‌شناسی بالینی: عملاً داروهای اپی‌پِن با وجود گذشت تاریخ انقضا، بیشترِ قدرت خود را به خوبی حفظ می‌کنند و این موضوع شگفت‌آور است.

تاریخ انقضا به چه معنی است؟
از سال 1979، FDA به طور قانونی تولیدکنندگان دارو را ملزم به ذکر تاریخ انقضا کرده است. به گفته نشریه بهداشت دانشکده پزشکی هاروارد، این تاریخ آخرین نقطه‌ای را نشان می‌دهد که تولیدکننده هنوز هم می‌تواند قدرت و ایمنی کامل دارو را تضمین کند؛ اما تحقیقات انجام شده توسط FDA نشان می‌دهد که 90 درصد از بیش از 100 دارو، چه داروی نیازمند نسخه و چه بدون نسخه، حتی 15 سال پس از تاریخ انقضا کاملاً برای استفاده مناسب هستند. در حقیقت، یک گزارش نشان داد که تاریخ انقضا درواقع نشان نمی‌دهد که یک دارو برای چه مدت خوب یا بی‌خطر است. در نتیجه، متخصصین حوزه پزشکی به طور یکسان می‌گویند که نادیده گرفتن اکثر تاریخ‌های انقضا برای مدتی بی‌ضرر می‌باشد.

چه مدت گذشته؟
پس از گذشت چند سال، محققان برخی داروها را در داروخانه خرده‌فروشی، در همان بسته‌بندی اصلی، که بین 28 تا 40 سال عمر داشتند، پیدا کردند. آن‌ها پس از آزمایش داروها، نتایج خود را در سال 2012 در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر کردند: آن‌ها دریافتند که داروها 90 درصد از قدرت خود را حفظ کردند، با سه استثناء، آمفتامین (برای ADHD و حمله خواب)، آسپیرین، و فناستین (ضد درد) که کمتر از 90 درصد قدرت خود را حفظ کرده بودند.
اگر تاریخ انقضا دارویی گذشته است، باید این که چه دارویی است و چرا مصرف می‌شود را در نظر گرفت. اگر این دارو یکی از استثنائات است، یا اینکه زندگی شما به آن بستگی دارد، باید نسخه منقضی نشده را انتخاب کنید. در غیر این صورت، ممکن است استفاده از آن بی‌خطر باشد


تحقیقات بر روی EpiPen نشان داد که این داروی تزریقی 90 درصد از قدرت اصلی خود را تا دو سال و نیم بعد حفظ می‌کند. این هنوز هم در واریانس مجاز توسط سازمان غذا و دارو برای همه داروها (90 تا 110 درصد حد مجاز) است. اگرچه این بدان معناست که در مواقع اضطراری EpiPen منقضی شده می‌تواند جانتان را نجات دهد، اما شما باید برای جلوگیری از عوارض، همواره به دنبال دوزهای منقضی نشده باشید. (از EpiPens برای درمان واکنش‌های آلرژیک تهدیدکننده زندگی استفاده می‌شود.) و از آنجا که ممکن است هر دارویی کمی متفاوت باشد، همچنین باید در مورد تاریخ انقضا داروهای درمان‌کننده سایر بیماری‌های تهدیدکننده زندگی، با پزشک خود مشورت کنید.

استثنائات
داروهایی که نباید پس از گذشت تاریخ انقضایشان مصرف شوند شامل:
· تتراسایکلین (این آنتی‌بیوتیک پس از اتمام تاریخ مصرف، اثر خود را از دست می‌دهد، اگرچه دانشمندان هنوز در حال تحقیق در این مورد هستند)
· نیتروگلیسیرین (مصرف شده به عنوان داروی قلب)
· انسولین
· آنتی‌بیوتیک‌های مایع
 

چگونه درباره مصرف یا عدم مصرف داروی منقضی تصمیم بگیریم؟
در گزارشی آمده است: با توجه به اینکه آمریکایی‌ها در حال حاضر سالانه بیش از 300 میلیارد دلار برای داروهای تجویزی هزینه می‌کنند، تمدید تاریخ انقضا دارو می‌تواند موجب صرفه‌جویی عظیمی در هزینه‌های مراقبت‌های بهداشتی شود. اگر تاریخ انقضا دارویی گذشته است، باید این که چه دارویی است و چرا مصرف می‌شود را در نظر گرفت. اگر این دارو یکی از استثنائات است، یا اینکه زندگی شما به آن بستگی دارد، باید نسخه منقضی نشده را انتخاب کنید. در غیر این صورت، ممکن است استفاده از آن بی‌خطر باشد. برای اطمینان از امنیت آن و در صورت داشتن سؤالات بیشتر، با یک داروساز مشورت کنید.
 

  • zara basiri
  • ۰
  • ۰

تغذیه نوزاد

غذای کمکی نوزاد 6 تا 8 ماهگی:
در این سن، نوزاد شما احتمالا 4-6 بار در روز غذا خواهد خورد و بیشتر از 6 ماهگی اش غذا می خورد.اگر شیر می دهید، نوزادتان 6-8 اونس (180-240 میلی لیتر) در هر وعده می خورد، اما نباید بیش از 32 اونس (950 میلی لیتر) در 24 ساعت بخورد.

شما می توانید در 6 ماهگی شروع به دادن غذاهای جامد کنید.بیشتر کالری دریافتی کودک هنوز باید از شیر باشد.شیر مادر منبع خوبی از آهن نیست. بنابراین بعد از 6 ماهگی، نوزادتان به آهن بیشتری نیاز خواهد داشت. شروع کنید و غذاهای جامد را با شیر خشک نوزاد مخلوط کنید، تا بافت بسیار رقیقی پیدا کند.

با دادن دو بار کورن فلکس در روز شروع کنید.شما می توانید این مخلوط را غلیظ تر کنید تا کودک یاد بگیرد آن را در دهان خود کنترل کند.

همچنین می توانید تکه های آهن را نیز بیفزایید، با غذاهایی مانند گوشت، میوه ها و سبزیجات. نخود سبز، هویج، سیب زمینی شیرین، اسکواش، سس سیب، گلابی، موز و هلو را امتحان کنید. در این ماه ها می توانید به کودک خود آرد جو ، مارچوبه، لوبیا سبز ،کدو مسمایی نیز بدهید.

برخی متخصصان تغذیه توصیه می کنند که چند سبزی را قبل از میوه به کودک عادت دهید و بخورانید.شیرینی میوه ها می تواند جذابیت سبزیجات را برای او کم کند.

مقدار غذای کودک شما بین 2 قاشق سوپ خوری (30 گرم) تا 2 فنجان (480 گرم) از میوه ها و سبزیجات که در هر روز متفاوت خواهد بود، باشد.میزان غذای کودک بستگی به اندازه آن ها و میزان خوردن میوه ها و سبزیجات دارد.

چندین روش وجود دارد که می توانید بگویید که نوزادتان آماده خوردن غذاهای جامد است یا خیر:

وزن کودک از زمان تولدش دو برابر شده باشد.
کودک می تواند حرکات سر و گردنش را کنترل کند.
کودک می تواند با کمی حمایت بنشیند.
کودک می تواند به شما نشان دهد که سیر است، به وسیله چرخاندن سرش و یا اینکه دهان خود را باز نکند.
کودک زمانی که دیگران غذا می خورند، از خودش علاقه نشان می دهد.

  • zara basiri
  • ۰
  • ۰

ارگونومی

ارگونومی چیست؟
ارگونومی یا ارگونومیک، عبارتی است که نخستین بار توسط کارشناسان حوزه ی سلامت و خبرگان بازاریابی معرفی شد. این عبارت برای برخی یک معنی مشخص دارد و برای برخی دیگر شامل هر چیزی زیر آسمان خداست. با وجود چنین تفاوت نظر گسترده‌ای، احتمالا یک علامت سؤال بزرگ در ذهن‌تان شکل گرفته است: ارگونومی دقیقا چیست؟
ارگونومی از دو واژه‌ی یویانی « ergon» به معنی کار، و « nomoi» به معنی قوانین طبیعی تشکیل شده و به معنی دانش شناخت کار و رابطه‌ی افراد با آن کار است. انجمن بین‌المللی ارگونومی یک تعریف فنی مطرح کرده است: ارگونومی علم کشف و فهم تراکنش میان انسان و دیگر عناصر یک سیستم، و ارائه‌ی نظریه، داده‌ها، اصول و روش‌هایی برای یک طراحی کارآمد به منظور بهینه‌سازی سلامت انسان و عملکرد کلی سیستم است. هرچند که شاید بهترین تعریف موجود، این نباشد.
 

به بیان خودمانی، می‌توانیم بگوییم که ارگونومی علم راحت کردن کارهاست! در عین حال همه چیز را کارآمد می‌کند. اگر خوب فکر کنید به این نتیجه می‌رسید که هرچه کارها راحت‌تر انجام شوند در واقع بهره‌وری بیشتر می‌شود. پس ارگونومی یعنی ایجاد راحتی و بهره‌وری بیشتر.
در ساده‌ترین تعریف، علم مطالعه‌ی کار را ارگونومی می‌نامند. پس ارگونومیست‌ها (کارشناسان ارگونومی و ایجاد طراحی‌های ارگونومیک) کار (شغل یا وظیفه‌ای خاص)، چگونگی انجام آن و چگونگی انجام بهتر آن را مطالعه و بررسی می‌کنند. آنچه ارگونومی را ارزشمند می‌کند تلاش برای انجام بهتر کارهاست و اینجاست که راحت‌تر و کارآمدتر کردن کارها مطرح می‌شود.
ارگونومی اغلب در مورد محصولات به کار برده می‌شود اما در طراحی خدمات و فرآیندها هم به همان اندازه سودمند است. ارگونومی پیچیدگی‌های زیادی دارد اما سوال هایی از این قبیل که «چطور باید از محصول یا خدمت استفاده کنم؟ آیا خواسته‌ها و نیازهایم را برآورده می‌کند؟ آیا استفاده از آن برایم خوشایند خواهد بود؟» بیش از همه ذهن کاربر را درگیر می‌کند. ارگونومی مشخص می‌کند که چگونه از چیزی استفاده کنیم، چگونه نیازهای‌مان را تامین می‌کند و مهم‌تر از همه آیا از آن خوشمان می‌آید و راحتی و بهره‌وری به ارمغان می‌آورد یا نه.

  • zara basiri
  • ۰
  • ۰

بهتر برای ساخت عضله :

کلید ساخت و تعمیر عضلات تستوسترون است از آنجایی که تستوسترون در حدود 8 صبح به اوج تولید خودش می رسد و در طول روز کاهش می یابد، بهترین زمان برای ساخت عضلاتتان، تمرین در صبح است. 

بهتر برای کاهش چربی :

ورزش کردن زود هنگام و قبل از اینکه بدن شما فرصتی برای پردازش هر نوع غذایی داشته باشد، حالت سوزاندن چربی بدن را فعال خواهد کرد و از سلول های چربی به عنوان انرژی برای تأمین انرژی استفاده خواهد کرد. 

تقویت خلق و خو :

ورزش باعث افزایش سطح سروتونین می شود. با تمرین در صبح، می توانید خلق و خو خود را به طور قابل توجهی برای بقیه روزتان بهبود ببخشید.

  • zara basiri